صور حركيه لتمارين التخلص من الكرش

صور حركية لعشرة تمارين تفيد في التخلص من الكرش بما أن مشكلة الكرش هي مشكلة شائعة جداً في مجتمعاتنا ويشتكى منها الرجال والسيدات ولكن في البداية لا بد من اتباع الخطوات التالية: - لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنصف ساعه وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن.. 2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه.. 3- الاقلال من أكل الارز والنشويات والاشياء الي تسبب الغازات.. 4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضة . إليكم الآن الصور الخاصة بتمارين الكرش وهي صور حركية أتمنى أن تستفيدوا منها والتمارين عبارة عن عشرة تمارين مفيدة لكل عضلات البطن تؤدي عند استمرار التمرن عليها على فقد كل الوزن الزائد من منطقة البطن ونصيحة مني في عمل هذه التمارين لأول مرة وهي عدم القسوة في عمل التمارين يعني أول مرة خلينا نعمل التمارين خمس مرات لكل تمرين مثلاً والمرة الثانية عشرة مرات وهكذا بعدها بإمكانك زيادة عدد التمارين بدون ألم بما أن مشكلة الكرش هي مشكلة شائعة جداً في مجتمعاتنا from †† ارثوذكس ††

puts the internet to work for you. via task 398879

موقع ارثوذوكس

4:45 PM

اقرأ المزيد

ألحان عيد الميلاد المجيد للمعلم جاد علي قناة مارمرقس

لو سمحت في ألحان عيد الميلاد المجيد علي قناة مارمرقس للمعلم جاد لويس اتمني ان يتم تسجيلها و رافعها علي المنتدي from †† ارثوذكس ††

puts the internet to work for you. via task 398879

موقع ارثوذوكس

4:45 PM

اقرأ المزيد

ألحان عيد الميلاد المجيد للمعلم جاد علي قناة مارمرقس

لو سمحت في الحان عيد الميلاد المجيد علي قناة مارمرقس للمعلم جاد لويس اتمني ان يتم تسجيلها و رافعها علي المنتدي from †† ارثوذكس ††

puts the internet to work for you. via task 398879

موقع ارثوذوكس

9:44 AM

اقرأ المزيد

ايها الكرام

تلك الكروم عطشى للرجاء استهبها الخلاص مثل ادم و حواء تأنى عليها ولا تلعنها بوباء قد تكون بلا ثمر و جرداء تصحرت واخطئت فى العلن و الخفاء تريد حقا امطارا و غفرانا من السماء قد امدت للتعاليم الغريبة جذورا و امالت للشهوات فروعا ماتت اذ حسبت ذاك صمودا كرمتك لم تعد فى شموخا اصبحت بدون كرامها فى انكسارا بعد ان كانت بك فى انتصارا شربت من مياه الخطية فاصيبت ب قروحا حقنت القلب المحب كرها تعالى اضئ عليها بقلبك حبا كم صبرت عليها تلك السنين وانت تمتحنها بالرجاء و بك يقين انها لك فى اشتياق وانت لها معين تحتاج كلمة من فمك وترجع كزمانها امتك فقط قل لها كلمتك هى حقا تريد لك الابهار فقد كانت كرمة عار فارجع لها ايها الكرام البار minaaa from †† ارثوذكس ††

puts the internet to work for you. via task 398879

موقع ارثوذوكس

9:44 AM

اقرأ المزيد

عظة عن منقادين الروح القدس بالموسيقة newrony

سلام المسيح للجميع اخواتى بمنتدى اورثوكس اقدم لكم اقوى واصعب ألعظات من بالموسيقة نيورنى واعظ بشات الانسبيك والبيل توك عظة عن عمل الروح القدس او بمعنى منقادين الروح القدس بالموسيقة الوعظة فيها قصص جميلة جدا وعمل الروح القدس بامانة حتعجبكم جدا جدا صلو من اجلنا للتحميل اطغط على الينك http://www.4shared.com/mp3/YcD-ecpr/______newrony.html صلو من اجلى habeb elraab from †† ارثوذكس ††

puts the internet to work for you. via task 398879

موقع ارثوذوكس

9:44 AM

اقرأ المزيد

هنونى هنونى بلييييز

شايفه هنا كله بيهنى بعضه وانا مشلاقيه حد يهنينى مع انى من الناس المعتقه فى المنتدى من 2008 هنا هنونى اشمعنى انتم وكمان محدش يقولى هنهنيكى بمناسبه ايه هقولكم مشعارفه لسه مش فكرت يعنى هنونى انى كسبت شهاده المليون مثلا ولا اتخطبت مثلا مع ان ولا حاجه من دى حصلت بس فال حلو وابقى اوزع حلاوة وعيش لو اتحققت ^_^ احم والا عايز يهنيبنى بالعيد وماله بس ياريت العيديه بالمرة مشلازم افكركم يعنى from †† ارثوذكس ††

puts the internet to work for you. via task 398879

موقع ارثوذوكس

1:44 AM

اقرأ المزيد