جديد ارثوذكس : ريجيم صيامي

ريجيم صيامي






الافطار اليومى
5 ملاعق فول بالبهارات


خيار +خس+ قطعة صغيرة من الطماطم + شريحة خبز
بدون زيت


العشاء اليومى
جريب فروت او تفاح او شمام


الغداء


اليوم الاول
طبق خضار مسلوق بالطماطم والبصل
+ طبق سلطة خضراء + ربع رغيف خبز


اليوم الثانى
ربع كيلو كوسة بالطماطم والبصل + طبق سلطة خضراء + ربع رغيف خبز


اليوم الثالث
ربع كيلو بازنجان + طماطم + بصل فى الفرن
يعنى طاجن + طبق سلطة خضراء + ربع رغيف خبز


اليوم الرابع
3 ثمرة خرشوف مسلوق + طبق سلطة خضراء + ربع رغيف
اليوم الخامس
طبق خضار بسله + كوسة + جزر + طماطم + طبق سلطة خضراء + ربع رغيف خبز


اليوم السادس
طبق عدس او لوبيا مسلوقة بالثوم والبصل والطماطم + طبق سلطة خضراء + ربع رغيف خبز


اليوم السابع
فاصوليا خضراء بالطماطم + طبق سلطة خضراء + ربع رغيف


ملاحظات هامه جدآ
1: ممنوع اضافة الزيت نهائى
2: ممنوع تعدى الكمياات
3: المشروبات بدون سكر مسموحه فى اى وقت




الاسبوع الثانى


الافطار
3 ثمرات فاكهة ماعدا الممنوع
وهو التين والبلح والعنب والمنجو


الغداء
اختار من الآتى
1

: طبق كشرى صغير
2: 3 ملاعق بطاطس مسلوقة مهروسة بدون زيت + رغيف سن
3: 4 ملاعق مسقعة ( بازنجان )
+ رغيف سن + سلطة خضراء


العشاء
خيار او خس باى كميه
هذا البرنامج لمدة اسبوع كامل
وهذا الاسبوع الثانى للعلم




الاسبوع الثالث


الافطار
ربع رغيف بلدى او رغيف سن
+ اربع ملاعق فول بدون زيت
+ ثمرة خيار + ثمرة طماطم


الغداء
ربع رغيف بلدى او رغيق سن
او 3 ملاعق ارز
او 3 ملاعق مكرونه + خضار مسلوق بالماء
او طبق شوربة عدس
او 3 ثمرة خرشوف مسلوق
+ 2 ثمرة فاكهة


العشاء
2 ثمرة فاكهة او كوسة مسلوقه + خيار + طماطم


الاسبوع الرابع


الافطار
3 ملاعق فول بدون زيت
+ ربع رغيف + 2 ثمرة فاكهة


الغداء
طبق خضار نى فى نى
+ سلطة خضراء


العشاء
طبق خضار نى فى نى
+ سلطة خضراء
بعد العشاء عند الاحساس بالجوع تناول
اى ثمرة من اى نوع من الفاكهة
ماعدا الممنوع وهو
التين البلح العنب المنجو الموز

المصدر: †† ارثوذكس †† - من قسم: قسم الجمال والمكياج

---

vd[dl wdhld

via †† ارثوذكس †† http://www.orsozox.com/forums/showthread.php?t=79909&goto=newpost