جديد ارثوذكس : الأطعمة التى تحتوي على الكراتين

الأطعمة التى تحتوي على الكراتين







سيدتي سمعتي طبعاً بالكيراتين هذا إن لم تكوني قد جربته ؟ هل تعرفين ماهو الكرتين ؟ بإيجاز : الكرتين هو مادة موجودة في ا الجلد والشعر والأظافر يحمي الشعر ويعطيه تألق وبريق.



سيدتي هل سألتي يوما أين نجد الكراتين في غذائنا ؟



مصادر للكراتين :



1-الفواكهه والخضروات:



الفواكهة والخضروات برتقالية اللون كالجزر والمانجو والبطاطا ويتوافر الكيراتين أيضا في السبانخ والقرع والبروكلي.



2-اللحوم:



تحتوي اللحوم الخالية من الدهون كالدجاج تحتوي على نسبة عالية من الكيراتين تساعددك في الحصول على شعر صحي ناعم لامع.



3-الأطعمة الغنية بالبروتين غير اللحوم:



يحتوي البيض على البيوتين الذي يجعل الجسم ينتج كمية أكبر من الكيراتين كما يتواجد البيوتين في اللوز والفراولة والموز.

via †† ارثوذكس †† http://www.orsozox.com/forums/showthread.php?t=80323&goto=newpost